Магний и кальций — это важные минералы, которые дополненные витамином D3, которые поддерживают здоровье костей и мышц, а также способствуют укреплению иммунитета.

Магний
Магний – это минеральный макроэлемент, один из важнейших в организме. Он участвует во многих процессах. На этапах развития всего организма, он позитивно влияет и на регуляцию внутренних органов, и на свертываемость крови, и на работу нервной системы понижая её возбудимость. Оберегает организм от инфекций. Является противовоспалительным и противоаллергическим веществом.

Признаки дефицита магния:
• раздражительность:
• постоянное чувство усталости;
• подергивание века, спазмы в мышцах, на стопах;
• ночные судороги, бессонница;
• учащенное сердцебиение, головокружение, головные боли;
• снижение концентрации внимания, плохое запоминание;
• повышенная тяга к сладкому (шоколад).

Функции магния в организме:
• бережет здоровье костной ткани и зубов;
• нужен для передачи нервного сигнала и полноценной выработки энергии;
• принимает участие в лучшем усвоении витаминов (С и группы В);
помогает пораженным тканям скорее регенерировать;
• положительно влияет на работу нервной системы;
• он есть частью пищеварительных ферментов, улучшает пищеварение;
• регулирует тонус сосудов, способствует профилактике гипертонии и атеросклероза.

Кальций
Кальций – один из самых важных для человеческого здоровья микроэлементов. Присутствуя во всех тканях и жидкостях организма, он участвует в основных жизненных процессах и необходим для их нормального протекания.
Поскольку кальций – основной элемент костной ткани, достаточное его содержание в организме важно для правильного формирования и развития костного каркаса и предотвращения ломкости костей. Особенно нуждаются в кальции беременные и кормящие женщины и дети в период активного роста. У пожилых людей дефицит кальция зачастую становится причиной развития остеопороза.
Процессы возбуждения и торможения в головном мозге и их равновесие напрямую зависят от этого элемента – кальций участвует в передаче нервных импульсов. Важен кальций и для нормальной проницаемости клеточных мембран и сосудов, а следовательно, играет не последнюю роль в нормальном обмене веществ.
Стабильность работы нервной и сердечно-сосудистой систем, свертываемость крови, сокращение мышц, выработка необходимых гормонов и ферментов и их активность – все это также зависит от кальция. Обладая противоаллергическими свойствами, кальций уменьшает проявления аллергических реакций и применяется для профилактики и лечения таких заболеваний, как отек Квинке, бронхиальная астма, крапивница, поллиноз и так далее.
Кальций способствует избавлению организма от солей тяжелых металлов и радионуклидов, понижает артериальное давление, обеспечивает крепкий и здоровый сон, снимает усталость и напряжение, положительно влияет на общее самочувствие.

Цинк
Цинк – важнейший элемент в организме. Он необходим для синтеза белка, для выработки необходимых для жизнедеятельности гормонов. Здоровье человека может значительно ухудшиться, если в его организме не хватает цинка.

Цинк принимает участие в следующих процессах:
• улучшает внешний вид;
• регулирует работу сальных желез;
• способствует более быстрому заживлению ран;
• стимулирует выработку необходимых гормонов;
• укрепляет костную систему и зубы;
• помогает усваиваться витамину А;
• ускоряет обмен веществ;
• улучшает работу мозга;
• помогает работе мочеполовой системы;
• активизирует защитные силы организма;
• укрепляет нервную систему;
• поддерживает организм женщины во время беременности.

Признаки дефицита цинка в организме:
• появляется раздражительность, нежелание что-либо делать, пассивность;
• снижается острота зрения;
• нарушается вкусовое восприятие;
• начинают выпадать волосы, и ломаться ногти;
• возникает тремор конечностей;
• снижается уровень защиты организма;
• нарушается координация движений;
• начинают беспокоить кожные высыпания;
• снижается аппетит.

Витамин D3
Витамин D (кальциферол) - это целая группа биологически активных веществ, которые принимают участие во многих физиологических процессах организма.
Витамин D еще называют "солнечным" витамином, так как он вырабатывается под воздействием солнечных лучей.
В нашем климате солнечных месяцев всего несколько в году, и наш организм не способный сам компенсировать и усвоить витамин D в полной мере, так как больше времени мы его просто не получаем.
Исследования доказали, что даже если человек проживает в жарком климате, где солнечных дней много, это все равно не гарантирует, что у него не будет дефицита витамина D.
Существует две формы витамина D:
• D3 (холекальциферол) - который образуется в организме под влиянием солнечных лучей;
• D2 (эргокальциферол)- который организм получает вместе с пищей.

Какие функции витамина D?
• участвует в обмене фосфора и кальция, которые необходимый для здоровья костной и мышечной ткани;
• принимает участие в работе сердечно-сосудистой и нервной системы;
• регулирует обменные процессы в организме;
• укрепляет иммунитет;
• регулирует репродуктивные процессы.
Дефицит витамина D на ранних стадиях не влечет за собой серьёзных последствий, это может быть ухудшения сна, ломота, слабость, головные боли. Но при постоянном дефиците этого витамина могут развиться очень опасные для здоровья болезни.
Кальциферол очень важен для правильного развития детей, как в совсем раннем возрасте, так и для подростков. А так же, очень важно обеспечить этим витамином беременных женщин.